林凡推门进去，冷气扑面，他呼出一口热气，看着琳琅满目的货架，眼睛转了转。火眼金睛亮了一下，他首先看见的是冰柜里的饮料和酸奶。酸奶排了一整排，包装花哨，有的写着高蛋白，有的写着添加益生菌，有的写着0蔗糖。林凡用眼金睛扫过去，那些标着“高蛋白”的，蛋白质含量大多在2.5%到4%之间，和一些普通牛奶差不多。而那些“0蔗糖”的，他看了一下配料表，发现用的是代糖，热量比蔗糖低，但对血糖的影响还是有的。

他摇摇头，对这些花样繁多的酸奶不感兴趣。他的目光最终落在了自助餐台上。自助餐台上有三明治、沙拉、饭团、关东煮等等，种类繁多。林凡拿起一个看起来比较清淡的三明治，火眼金睛扫了一下，发现里面夹的是生菜、西红柿和一片火腿。火腿看起来比较厚实，应该是培根或者烟熏火腿，蛋白质含量还行，但脂肪含量肯定不低。生菜和西红柿主要提供维生素和纤维，营养还算均衡。

林凡又看了看沙拉，颜色鲜艳，有生菜、黄瓜、胡萝卜、小番茄等等，还有一些看起来很昂贵的进口蔬菜。他用火眼金睛扫了一下，发现这些蔬菜的蛋白质含量很低，主要是维生素和纤维。对于想要补充蛋白质的人来说，吃沙拉效果不大，除非再搭配一些高蛋白的食物，比如酸奶或者坚果。

林凡的目光最后落在了关东煮上。关东煮里有各种食材，有丸子、豆腐、蔬菜、肉丸等等。他看了一眼菜单，发现一份关东煮的价格是12块钱。他用火眼金睛扫了一下，发现那些肉丸和豆腐的蛋白质含量还行，但蔬菜的蛋白质含量很低，主要提供维生素和纤维。

林凡想了想，觉得自己还是应该补充一些蛋白质。在三明治和关东煮之间，他选择了三明治。他选了一个全麦三明治，里面夹的是生菜、西红柿、火腿和一片芝士。火眼金睛扫了一下，发现芝士的蛋白质含量比较高，对于补充蛋白质来说，是一个不错的选择。

他付了钱，拿着三明治走出便利店。在路上，他忍不住咬了一口。三明治的面包比较软，火腿的味道还不错，芝士也很有口感。